다이어트 중에 먹기 좋은 낮은 칼로리 배달음식 TOP5

건강한 다이어트를 결심한 이들에게 배달음식은 큰 고민거리가 될 수 있어요. 집에서 편하게 먹을 수 있는 맛있는 음식을 찾으면서도 칼로리를 신경 써야 하니까요. 그래서 오늘은 다이어트 중에 먹기 좋은 낮은 칼로리 배달음식 TOP5를 소개할게요.

1. 저칼로리 샐러드

다양한 재료의 조화

저칼로리 샐러드는 다이어트를 할 때 가장 많이 선택하는 메뉴 중 하나에요. 신선한 채소와 고단백 소스를 곁들이면 더욱 맛있고 포만감도 높아져요. 다양한 재료를 조합하여 만들 수 있기 때문에 질리지 않아요.

• 예시: 시저 샐러드, 그리스 샐러드, 아보카도 샐러드
• 칼로리: 약 150~300 kcal
• 추천 재료: 로메인 상추, 치킨 가슴살, 아보카도, 견과류

영양소 풍부

샐러드는 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 좋고, 칼로리는 낮아 다이어트 중 먹기에 최적이에요. 드레싱을 가볍게 하거나 아예 생략하면 칼로리를 더욱 줄일 수 있어요.

2. 스시 & 롤

간편하면서도 맛있게

스시는 간편하게 먹을 수 있고, 여러 가지 재료를 사용해 영양가도 높아요. 특히 생선으로 만든 스시는 단백질을 공급해주고 칼로리는 비교적 낮아요.

• 예시: 연어 초밥, 캘리포니아 롤
• 칼로리: 한 개당 약 40~70 kcal
• 추천 조합: 저지방 소스인 간장과 함께

건강한 지방

생선에는 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 심혈관 건강에 유익하답니다. 따라서 스시는 다이어트에도 좋고 건강에도 도움이 되는 메뉴에요.

3. 그릴드 치킨

고단백 저칼로리

그릴드 치킨은 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해줘요. 다이어트 중에도 고단백 식사를 원하시는 분들에게 제격이에요.

• 예시: 허브 그릴드 치킨, 바비큐 그릴드 치킨
• 칼로리: 150~250 kcal (100g 기준)
• 추천 사이드: 구운 채소, 레몬즙

기름을 줄인 조리법

그릴드 치킨은 기름 없이 조리할 수 있어 더욱 건강해요. 마리네이드에 허브나 향신료를 사용하면 칼로리를 낮추면서도 맛을 더할 수 있어요.

4. 저칼로리 피자

다이어터를 위한 선택

운동 후 피자가 땡길 때가 있어요. 그럴 때는 저칼로리 피자가 좋은 선택이에요. 이 피자는 전통적인 피자보다 칼로리가 낮고, 바삭한 저칼로리 도우를 사용해요.

• 예시: 채소 피자, 닭가슴살 피자
• 칼로리: 1조각 당 약 100~200 kcal
• 추천 토핑: 파프리카, 버섯, 올리브, 시금치

다양한 맛 조합

저칼로리 피자는 다양한 재료로 맛을 조절할 수 있어요. 상큼한 토마토 소스와 신선한 채소 조합으로 맛있게 즐길 수 있어요.

5. 스프 & 국물 요리

따뜻하고 포만감 있는 음식

스프나 국물 요리는 저칼로리이면서도 포만감을 줄 수 있어요. 특히 물을 기본으로 하여 여러 가지 야채를 넣은 스프가 좋답니다.

• 예시: 미소된장국, 토마토 바질 스프
• 칼로리: 100~200 kcal (1컵 기준)
• 추천 재료: 당근, 브로콜리, 양파

조리의 간편함

스프는 미리 만들어 두고 먹기 좋게 데워 먹을 수 있어 정말 편해요. 다양한 야채를 활용해 영양소를 함께 섭취할 수 있는 장점이 있어요.

음식	칼로리	주요 재료
저칼로리 샐러드	150~300 kcal	신선한 채소, 치킨 가슴살
스시 & 롤	40~70 kcal (1개당)	생선, 밥
그릴드 치킨	150~250 kcal (100g 기준)	닭고기, 허브
저칼로리 피자	100~200 kcal (1조각 당)	채소, 저칼로리 도우
스프 & 국물 요리	100~200 kcal (1컵 기준)	야채, 육수

이처럼 다이어트 중에도 맛있으면서도 칼로리를 신경 쓰지 않아도 되는 배달음식들이 많아요. 배달음식은 이제 우리 생활에서 뺄 수 없는 존재이니까요. 다이어트 중에도 현명하게 선택하여 건강한 식습관을 유지해 보세요.

따라서, 다이어트 중이라면 이 다섯 가지 음식을 선택하시는 것을 추천드립니다. 정확히 알고 선택하면 더 건강한 다이어트를 할 수 있답니다. 직접 다운받아 보세요!